E' importante avere dei piaceri o delle passioni. Questo aiuta nei momenti dove ci sono pensieri fissi.

I pensieri fissi sono pericolosi, perchè tolgono tutta possibile riflessione, lasciano spazio solo alle emozioni e dunque alle reazioni incontrollate.

Se siete a casa avrete sicuramente a disposizione qualche cosa che vi fa piacere, un film, un libro, della musica o altro a vostra scelta.

Se siete fuori casa e non avete materialmente nulla, vi faccio notare che disponete ad ogni istante del mezzo più incredibile che esista, l'immaginazione e i vostri ricordi.

La cosa più semplice è pensare a qualche cosa che vi ispira dolcezza, tenerezza, bellezza, gioia. Questo può essere un'immagine o un ricordo.

Subito la vostra mente sarà condotta in un'altro stato ormonale, di piacere e la sigaretta sarà dimenticata.

Fare diversione è importante per abituarsi a staccare dal pensiero fisso che è un veleno quando si sta smettendo di fumare!