Bere acqua è molto importante durante il periodo di disintossicazione.

Il minino quotidiano devrebbe essere di 1 litro e ½ di pura acqua. Questo dovete veramente sforzarvi e berlo tutti i giorni.

Ma durante la prima settimana senza sigaretta, cercate di aumentare la dose d?acqua di un altro litro.
Sarete meno stanchi ed eliminerete più velocemente la nicotina.

Se non vi idratate a sufficenza rischiate di bloccare gli organi d?eliminazione, questo potrebbe mettervi di cattivo umore e molto facilmente trovereste una bella scusa per ricominciare a fumare....

Per i primi tre giorni evitate il caffè, anche decaffeinato, le bevande zuccherate tipo Coca Cola, il thè nero e le bevande alcoliche. Fra un bicchiere d?acqua e l?altro fatevi piacere bevendo succhi di frutta di preferenza freschi.

Bevete fra i pasti e smettere verso le 18:00 evitate così inutili risvegli notturni.

Abbiate sempre una bottiglia d?acqua a portata di mano.